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菓料:能够帮助瘦的水果有哪些?
日期:2018-05-12    浏览:72
水果是瘦的强力帮手这大家都知道,那吃什么水果瘦得快?今天菓料小编就来为你细数日常常见的能够帮助瘦的水果有哪些?
 
1苹果
 

 
不用特别介绍了吧,苹果可是水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体。但苹果的确是好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多。另外苹果还特别适合夜猫族呢。
能够帮助的水果有哪些
 
2木瓜
 

 
  其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白酵素,可以清堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶。
能够帮助瘦的水果有哪些
 
3奇异果
 

 
  奇异果含有丰富的维他命C,可以在瘦的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防。
  奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
  能够帮助瘦的水果有哪些
 
4葡萄柚
 

 
  葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量低,对于瘦真的是很有帮助。
能够帮助瘦的水果有哪些
 
5蕃茄
 

 
  这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以增加肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。
能够帮助瘦的水果有哪些
 
6香蕉
 

 
  香蕉含有丰富食物纤维、钾质的功能。而且香蕉吃了很有饱足感,在很饿的时候吃上一根,马上可以补充体力。
能够帮助瘦的水果有哪些
 
7凤梨
 
  凤梨有非常强的蛋白酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,会伤胃。
 
  然后因为凤梨也是比较甜的水果,所以也不要过量。
 
  有几个吃水果的错误观念
 
  水果吃到饱?
 
  很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪,就可以无限制的狂吃?
 
  其实是很错误的观念。因为水果含有糖分,可能大家都会觉得很好吃而吃太多,但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。
 
  吃水果的时间也很重要
 
  大家都以为不吃晚餐,把水果当成晚餐吃可以瘦。
 
  错!
 
  应该在下午四点前把水果吃完,让醣份在体内有时间可以消化。
 
  饭后水果?
 
  其实饭后水果根本就是一种多余的步骤,因为吃饱饭后吃了水果,反而水果在胃里不好消化,而且会使血糖的浓度升高,进而增加胰脏的负担。
 
  所以应该是在饭前吃水果,可以让正餐的量变少而达到瘦的效果
 
  所以想瘦之前应该先了解各种食物的成分及功效才不会不小心越吃越肥啰!
 
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